Qué comer para adelgazar el abdomen y marcar busto

De   diciembre 29, 2015

Seamos honestas, todas necesitamos saber qué comer para adelgazar el abdomen porque todas, sin excepción en algún momento nos enfrentamos a una horrible realidad.

Cuando nuestro abdomen y nuestro busto pierden su forma y empiezan a verse más abultados de lo normal.que comer para adelgazar el abdomen

Después de tener un bebé, cuando abandonamos el gym y hasta después de las navidades nuestro cuerpo sufre y lo primero en sufrir es, invariablemente, nuestro abdomen.

En serio, lo que primero pierde su forma cuando engordamos es el abdomen. Esta suele ser razón de acomplejamiento para muchas, pero no debes preocuparte ya que hay una serie de alimentos que te podrás comer para adelgazar esta zona.

Sigue estos consejos y recomendaciones para saber qué comer para adelgazar el abdomen y comprueba que puedes rebajar sin problema esa grasita incomoda y levantar tu busto rápida y naturalmente.

Debes tener en cuenta que los alimentos “quema grasa” deben estar siempre presentes en tu dieta, ya que serán tu ayuda principal para empezar a adelgazar tu abdomen.

Qué comer para adelgazar el abdomen rápido

No todos lo que consumimos nos engorda, pero tampoco todo lo que consumimos nos ayuda a adelgazar.

Debemos tener un régimen y hábitos alimenticios a diario, plantearnos una dieta, seguirla y de esta manera empezar a adelgazar esa parte tan importante para nosotros como lo es nuestro abdomen.

Aquí te dejamos algunos alimentos qué comer para adelgazar rápido y para marcar el busto naturalmente.

Salmón, atún, la sardina y la trucha

Estas carnes blancas marinas, son excelentes alimentos por su cantidad de proteínas, vitaminas y un gran contenido de Omega 3. Te ayudarán a prevenir patologías cardíacas y a eliminar el colesterol.

Cítricos

Las frutas cítricas (naranjas, limones, limas, pomelos, entre otras) y la vitamina C, te serán muy útiles ya que ayudan a tu organismo a procesar más rápido las grasas que pueden contener ciertas comidas.

Vegetales ricos en fibra

Espárragos, espinacas, lechuga, zanahoria, calabazas, patatas, y remolachas serán tus aliados por su contenido alto en fibra que te ayudarán a digerir más rápido.

Además sus nutrientes lograrán que tus intestinos absorban menos grasa. Y recuerda que debes evitar los grandes consumos de sal

Nueces y almendras

Debido a su contenido de Omega 3, calcio y proteínas, serán excelentes fuentes de energía, además se encargarán de ir eliminando los depósitos de grasa en tu abdomen.

Productos lácteos

Debes escoger los productos lácteos con precaución. Toma en cuenta que deben ser los más bajos en grasas, como el yogurt, la leche y los quesos dietéticos.

Son una excelente opción por su alto contenido de calcio, que te ayudarán de inmediato a romper las células de grasa en tu organismo.

Qué comer para adelgazar el abdomen y marcar busto

Ahora déjame recomendarte 2 alimentos riquísimos que te van a ayudar a adelgazar el abdomen y a marcar el busto al mismo tiempo.

El primero es la leche de soja, la soja estimula naturalmente la producción de estrógeno en tu cuerpo y el otro alimento son las alubias o frijoles.

Estos, al igual que la leche de soya estimula la producción de la hormona femenina y va a hacer que tu busto aumente su tamaño naturalmente.

Pero si realmente quieres aumentar tu busto rápidamente entonces tienes que conocer las clinicas aumento pecho Madrid; la verdad esta es la mejor forma de aumentar el busto.

Y además es una excelente opción cuando quieres corregir problemas en el pecho como la flacidez y esas formas poco naturales que quedan después del embarazo, anímate a conocerlas y ya verás.

Recuerda que además de saber qué comer para adelgazar el abdomen, debes tener en cuenta que el ejercicio será de muchísima ayuda: realiza abdominales, haz yoga y no dejes de moverte, el sedentarismo será siempre tu peor enemigo.

 

Qué debo comer para adelgazar rápido

De   diciembre 25, 2015

Si tienes unos kilitos de más seguramente te preguntas qué debo comer para adelgazar rápido porque, la única manera de perder peso es comiendo correctamente.

Olvídate de esas dietas restrictivas que solo prohibían, prohibían, prohibían y prohibían; lo mejor es aprender a comer, descubrir esos alimentos que te ayudan a adelgazar…¡comiendo!que debo comer para adelgazar rapido

Para perder peso rápidamente debes seguir una serie de pasos, debes comenzar a hacer actividad física, debes empezar a comer y, sobre todo, debes comenzar a esforzarte para ver los resultados muy pronto.

Y no te digo más, mejor continúa leyendo e infórmate qué comer para adelgazar rápido para que empieces a perder peso ¡ya!

Qué debo comer para adelgazar rápido. Lo más importante

Antes de continuar déjame aclarar algo; todos estos consejos van a requerir esfuerzo y constancia, mucha constancia.

Porque, a pesar de lo que dicen muchas personas la verdad es que no existe la formula mágica para perder peso.

Pero la buena noticia es que lo que existen las alternativas y una de ellas es la liposucción y si no has escuchado hablar de ella déjame confesarte algo; que yo ya la use y me funcionó muy bien.

De hecho, hay unas clinicas liposuccion Madrid que tienes que conocer. Son buenísimas para perder peso rápido y sin tanto esfuerzo.

Por otro lado, si lo que quieres es perder peso con un método más natural y convencional tienes que recordar que lo más importante de este proceso será dejar a un lado las azucares, almidones y grasas que tanto te atraen.

Evita además excederte en el consumo de carbohidratos.

Es importante saber…

El consumo de carnes rojas, pollo, pescado, huevos y cerdo son totalmente convenientes por la cantidad de proteínas, minerales y vitaminas que aportan a tu organismo.

Son mucho más nutritivos que cualquier otro alimento y serán tu fuente principal de energía.

Evita la ingesta exagerada de alimentos fritos, ya que sus bases aceitosas son ricas en grasas y esto como sabrás, es bastante contraproducente.

Las harinas refinadas deben estar presente en tus dietas, pero siempre en muy pocas cantidades y en sus versiones integrales (pan integral, arroz integral, pasta integral)

Incluye el uso de linaza molida o agua de linaza en tu dieta: esta es una excelente semilla por su carácter adelgazante, ya que ayuda a quemar calorías, reducen el colesterol y además tiene propiedades antioxidantes

Come al menos 5 veces al día, en cantidades medianas. De esta manera, estarás contribuyendo a que tu metabolismo se vuelva más rápido, más activo y así empezará a quemar esa grasa no deseada.

Puedes comer con toda confianza:

Verduras (remolacha, pepino, tomate, zanahoria, calabacín, cebolla, pimientos y todas las verduras de hojas verdes que puedas)

Frutas (manzana, uva, pera, arándano, kiwi, pomelo y fresas)

Nueces y almendras

Yogurt

Sopas

Qué debo comer para adelgazar rápido: Receta en 3 pasos

El consumo de agua de avena en la mañana después del desayuno, será muy beneficioso ya que sus propiedades adelgazantes son mejores que la de cualquier batido o zumo que consideres tomar.

Preparación:

1.- Pon a remojar 3 cucharadas de avena en 6 tazas de agua, déjala al menos 8 horas y cuando ya haya transcurrido ese tiempo…

2.- Cuela el agua de avena, dejando el agua por una parte y el resto de la avena por otro, ya que de esta manera será mucho más fácil tomarla

3.- Endulza con miel, dale sabor con un poco de canela en polvo…

¡Estará lista para tomar!

Por fin has resuelto tu duda de que debo comer para adelgazar rapído. Solo sigue estos consejos, elige los mejores alimentos y seguro vas a ver los buenos resultados muy pronto…

 

Como cuidar la piel de la cara de la mujer

De   diciembre 22, 2015

Un cuerpo bonito no sirve de nada si no hay una cara guapa que lo acompañe, por eso, hoy te voy a decir como cuidar la piel de la cara de la mujer naturalmente.

Para que tu también puedas empezar a lucir guapa, sexy y radiante de los pies a la cabeza o a la cara, que es lo mismo.como cuidar la piel de la cara de la mujer

Nuestra cara es la primera impresión que tendrán las personas de nosotros y es parte importante de nuestra belleza, se trata de nuestro atrayente principal.

Muchas veces estamos preocupadas o tenemos dudas acerca de cómo cuidar la piel la nuestra cara y mantenerla saludable y atractiva.

Por tanto, en este post te daremos a conocer ciertas recomendaciones que te serán muy útiles al momento de cuidar la piel de tu cara:

Como cuidar la piel de la cara de la mujer: la limpieza

Selecciona muy bien los productos que vas a utilizar para limpiar tu cutis, puesto que todo dependerá si tienes una piel seca, grasosa o mixta. Sin embargo, estos tipos de piel necesitan los mismos cuidados de limpieza:

Comienza por limpiar las impurezas de tu rostro con algún desmaquillante, porque además de quitarnos el maquillaje (si llevamos puesto), nos limpiará el rostro de agentes sucios traídos por la exposición de la cara durante todo el día.

Luego será momento de usar un tonificador facial que equilibre el PH de la piel de tu cara

Por último debemos agregar una crema hidratante que nos ayudará a mantener nuestra piel sana y evitar acné, arrugas o asperezas

¿Cada cuánto debo limpiar mi rostro?

Realiza estos pasos a diario, al menos una vez por día (en las noches antes de acostarte) esto ayudará de manera positiva a cuidar la piel de tu cutis.

Recuerda no exceder la limpieza de tu rostro, ya que podrías irritarlo y terminar dañándolo, el uso de tus productos de limpieza en exceso puede ser contraproducente.

Como cuidar la piel de la cara de la mujer: tips caseros

Existen algunos tratamientos caseros que pueden ayudarte al momento de cuidar la piel de tu cara:

Para piel seca: en caso de que tengas una piel seca, debes intentar mantenerla lo más hidratada posible, será importante que tomes en cuenta el uso de productos con bases aceitosas, como aceite de oliva o de girasol

Para piel grasa: el uso de productos hidratantes puede empeorar la condición grasosa de tu cara, escoge productos que no contengan aceites o sustancias grasosas, puedes optar por el uso de astringentes o tónicos de tomate o naranja, además puedes aplicarte mascarillas de miel con limón

Para piel mixta: las frutas como la manzana y la papaya te pueden ayudar a equilibrar el carácter de tu piel, también aplica mascarillas de yogurt natural, leche de almendras o clara de huevos.

No olvides la depilación: Y antes de despedirme déjame darte un último tip para una piel tersa y guapa todos los días; mi consejo es: jamás olvides la depilación.

Y la mejor opción para tener una depilación duradera son los centros depilacion laser Madrid ¿ya los conoces?

Aquí tu puedes lograr una depilación perfecta, para una piel tan lisa y tan sana que tu pareja no va a querer dejar de acariciarte.

Y con todos estos consejos estoy segura que ya sabes como cuidar la piel de la cara de la mujer, ahora lo único que debes hacer es empezar, a cuidarte, no esperes a que sea tarde, si sigues todos mis consejos seguro vas a tener una piel perfecta siempre…

Aprender a comer para adelgazar

De   diciembre 18, 2015

Hace unos meses, cuando tenía sobrepeso, descubrí que yo tenía que aprender a comer para adelgazar si quería empezar a disfrutar de la vida y de mis seres queridos.

Porque la verdad es que la obesidad no duele, no lastima, pero si se convierte en un golpe a tu autoestima.aprender a comer para adelgazar

Y empiezas a sufrir en secreto el dolor de sentir las miradas de todos, las críticas de todos, las burlas de todos por culpa de esos kilos de más que se van acumulando hasta que se convierten en una enfermedad.

Una enfermedad que no te permite disfrutar de una vida normal, al lado de los que amas.

Afortunadamente, yo no me doy por vencida y descubrí que para perder peso nos hará falta un poco de esfuerzo, ya que además de llevar una dieta balanceada y realizar ciertos ejercicios, necesitaremos educarnos un poco acerca de que comer para adelgazar.

Esto puede que no nos parezca importante, pero debes tener en cuenta que cada detalle al momento de comer puede cambiar tu camino.

Bajar de peso o engordar son dos cuestiones separadas por una línea muy delgada, entonces, debemos tener cuidado con nuestra manera de comer si de verdad queremos adelgazar rápido.

Es momento de aprender a comer para adelgazar, por tanto, te daremos algunos tips y consejos que te serán de gran ayuda.

Aprender a comer para adelgazar: los horarios

Esta es una pregunta que nos hacemos a diario y por falta de información normalmente, nos saltamos comidas importantes creyendo que de esta manera adelgazaremos más rápido.

Si has estado haciendo esto, debes saber que cometes un grave error.

Cuándo tomas la decisión de dejar de comer, tu metabolismo comienza a hacerse más lento, lo que te traerá más retención de grasas y empezarás a subir de peso sin poder detenerlo.

Lo más recomendable, es comer al menos 5 veces al día. Recuerda comer sólo por respuesta al hambre, la gula tampoco será buena si lo que quieres es bajar esos kilitos de más.

Aprender a comer para adelgazar: los alimentos

Alimentos bajos en grasas pero ricos en proteínas, fibras y minerales (carnes blancas y pescados)

Frutos secos

Vegetales

Cereales

Verduras

Legumbres

Estos alimentos te serán muy beneficiosos al momento de preparar tus recetas favoritas, además cocina tu propia comida para así saber exactamente que estás comiendo.

Recuerda tomar suficiente agua, al menos 8 vasos al día, esto te mantendrá hidratada, además te ayudará con tus procesos digestivos y fisiológicos

Debes comer de espacio, tomate al menos 30 minutos para la hora de la comida.

¡Comí algo lleno de grasas y azucares saturadas! ¿Qué hago?

No debes preocuparte si por una vez comes algo que no debes, recuerda que estás aprendiendo a comer. Sólo no excedas el consumo de estos alimentos, ya que podría traerte de vuelta esos kilitos que has perdido con tanto esfuerzo.

Observa lo que estás consumiendo, sé honesto contigo mismo y visualiza que lo que vayas a comerte esté dentro de lo saludable y consúmelo en una cantidad correcta.

Recuerda, si quieres perder peso para siempre, debes aprender a comer para adelgazar, ya que de otra manera las dietas y ejercicios no van a servir para nada y solo te van a llenar de frustración en tu camino para lograr el cuerpo que tu quieres. 

Que comer para adelgazar rápido y sin sufrir

De   diciembre 15, 2015

Si quieres saber que comer para adelgazar rápido porque ya estás cansada de hacer miles de dietas y ninguna te funciona entonces tienes que leer esto.

La mayoría de las personas no están conformes con su peso corporal, esta suele ser una de las tantas preocupaciones que tenemos a diario:que comer para adelgazar rapido

¿Estaré en mi peso ideal? ¿Si quiero bajar estos kilitos de más, qué debo comer?

Si quieres saber que comer para adelgazar rápido en el siguiente post te voy a hablar sobre algunos alimentos que pueden ayudarte y de la manera cómo deberías alimentarte de ahora en adelante.

Lo primero que tienes que saber es que no debes dejar de comer, eso sólo te traerá futuros problemas de salud y no lograrás lo que estás buscando.

Que comer para adelgazar rápido sin matarte de hambre

Deberás comer al menos 4 veces al día en pequeñas porciones (desayuno, almuerzo, merienda, cena), con ello lograrás que tu metabolismo se acelere y gracias a esto comenzarás a quemar grasas, sin darte cuenta.

Las calorías, carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas deben seguir presentes en tu dieta, no olvides que estas son fuente de energía para tu cuerpo y además te ayudarán a mantenerte sano aun perdiendo peso.

En la siguiente lista podrás encontrar alimentos que comer para adelgazar y en qué presentación podrías prepararlos:

Pollo: Es de las carnes con menos grasa, ideal para adelgazar, puedes hacerlo al horno, asado o cocido, recuerda evitar el uso de productos aceitosos y frituras.

Atún: El atún es muy nutritivo, bajo en calorías y en grasas. Será una de las mejores compañías en tu almuerzo o cena, acompañándolo con ensaladas de vegetales y algún alimento rico en fibra.

Salmón: Además de sus múltiples preparaciones, el salmón es rico en proteínas y yodo. Cumple su función adelgazante dándote sensación de saciedad rápida y no te engorda.

Huevo: Preferiblemente cocido en agua, el huevo tiene la misma función del salmón, ya que da rápida sensación de llenura. Solo recuerda no abusar de su consumo.

Brócoli, coliflor y repollo: Estas verduras te serán muy útiles al momento de preparar ensaladas.

Lechuga, espinacas, col, acelga: estas legumbres de hojas verdes son bajas en carbohidratos y ricas en fibras, deben estar presentes en tu dieta adelgazante.

Granos: las lentejas serán tu mejor opción, debido a que son muy nutritivas, ricas en fibras y proteínas, pero bajas en carbohidratos

Sopas: una cena ligera podría ser una sopa, con verduras como papa y zanahoria. Nos sentiremos saciados sin necesidad de consumir muchas calorías.

Que comer para adelgazar rápido y naturalmente

Como ves bajar de peso no tiene por que ser un sacrificio; porque para adelgazar ya no tienes que matarte de hambre ni llenar tu plato de alimentos simples y tristes.

Recuerda que si quieres bajar de peso la comida puede ser tu gran aliada, solo sigue estos consejos y empieza a perder peso inmediatamente.

Ya debes tener más claro que comer para adelgazar rápido, siguiendo estas recomendaciones, bajar de peso no será un problema para ti ¡Comienza hoy mismo!